co jeść

Jako, że ostatnio w tym dziale można znaleźć dużą ilość tematów o niskiej wartości merytorycznej (boje się uderzyć) itp. Postanowiłem założyć ten temat w celu konsultacji / poprawienia mojej metodyki treningowej dotyczącej polaczenia treningów SW z Siłownią. Mam nadzieje ze zostanie tutaj podanych kilka konstruktywnych uwag / porad. Oraz, że [...]

Chyba proste, ze od wsuwania samego białka daleko się nie zajdzie, nie zastąpią one przecież wszystkich innych potrzebnych do życia składników xD. Po prostu trzeba zdrowo jeść i koniec. Ja teraz przeszedłem normalnie "przebiegunowanie", jeśli chodzi o dietę. Wcześniej same tanie hot-dogi, fast-foody, cola z Biedronki, zupki chińskie [...]

[...] najpierw muszę nabrać masy, zanim rozpocznę jakieś ćwiczenia. Mam 21 lat, 176cm wzrostu i ważę tylko 56kg. Taką wagę utrzymuję od około 3-4 lat, próbuję coś więcej jeść , ale waga jest cały czas stała. Jeśli chodzi o jedzenie to mój dzień wygląda mniej więcej tak: Wstaję około 6 rano, śniadania nie jem, wyjeżdżam do roboty (jestem [...]

[...] większą ilość ziemniaków. Może na podbijanie na razie wystarczy ale jeśli będzie to ciągle za mało to myślałem nad zmianą śniadania. Zamiast orzechów włoskich dać owsiankę na mleku albo coś w tym stylu - co o tym sądzisz ? Jeszcze mam problem z tym apetytem bo po wypiciu WPC ostrowi w ogóle nie chce mi się jeść i wciskam na siłe dalsze posiłki.

afs edit czyli co 1.kielonek oliwy (~50ml), 2 kromalki chleba bialego (~100g) +TUNCZYK PUCHA? jako sniadanie po treningu areo a sera nie jesc, tak? 2.a co przed treningiem? szybko wchlanialne wegle+białko? ryz + ser/tunczyk/jajka? a warzywa stosuje jako zapychacz ale ok wyeliminuje warzywa i dam przedtreningowy jako potreningowy dzieki za wpisy [...]

a miałbym malutką prośbę, czy ktoś mógłby napisać o co chodzi z tymi wyliczeniami ile mam jeść białka, tłuszczów i węglowodanów ? Bo nie mogę znaleźć a nie wiem ile czego powinienem jeść w gramach, proszę o pomoc

czyli 20mg ed będę szamał rozbijając to na 4 porcje ostatnie pytanie odnośnie gino, zapobiegawczo co jeść: Zmieniony przez - radditz w dniu 2009-11-03 20:56:36

Mysle, ze bycie szczuplym zalicza sie do bycia zdrowym. =/ Oczywiscie zrezygnowanie z napoi to zaden problem, nie pije tego duzo. Chcialbym sie poprostu dowiedziec jak np. mialaby wygladac moja kanapka, ktore to jem wiekszosc dnia. Obiad to najczesciej widzialem piers z kurczaka, a na kolacje mniej wiecej co? Sery? Chodzi mi o sam ogół tylko co [...]

ja tez staram sie jesc jak najwiecej zielonuch - tj.papryka/brokul czasami wpadna buraczki/salatka jakas ze sloika co do wartosci tych ze sloika - one nie sa jakos specjalnie przetwarzane/gotowane itd. poprostu wsadzone do sloika i zalane woda z przyprawami/kiszone Tak samo jak ogorasy przeciez. jedyne ale mozna miec co do 'jakosci' - pewnie [...]

Czepiliscie sie Rogersa i jego 140 kg sily i w ogole.Kruszek po twojej wypowiedzi mozna wywnioskowac ,ze tego typu stwierdzenia '' Miesnie i rozum nie ida w parze'' '' koksy to bezmózgi'' są jak najbardziej trafne a wnioskuje to zarówno po twojej wypowiedzi jak i Rogersa.Do inteligentnych to Rogers sie nie zalicza.Brett (przy calym do niego [...]

[...] pomaga) 5.czy mocno się spiąć i jednak znaleźć sarę na siłownię(teraz będzie ciężko;/) 6.mam puchę kreatyny kiedyś kupiłem a nie jadłem data jeszcze dobra czy jest sens jeść ją bo bieganiu, bądź ćwiczeniach brzucha klatki? 7.czy ta dieta ujdzie czy zupełnie do dupy? poniżej ankieta wypełniona Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost [...]

[...] jak wcześniej, odnosząc się tym razem do treści, którą podałem powyżej.To było do FelixaTT czy jakos tam... Sprinterek, ale ja jutro startuję i chciałbym sie dowiedzieć co zjeść przed startem.Czy jeść jutro tez kreatyne, czy ona coś da?Jem juz miesiąc.I czy zażyć polopiryne przed biegiem, no i co jeszcze?Carbo i witaminy to wiadomo... Zmieniony [...]

[...] ciału. Dzięki prawidłowemu odżywianiu będziesz o wiele szybciej zmierzał do sukcesu. Jedz dobry odżywczy posiłek jedną lub dwie godziny przed treningiem. Nie staraj się jeść dla treningu, np. jeżeli jesz w południe nie planuj treningu na piątą i nie jedz ponownie o godzinie trzeciej. Nie przejadaj się jedz wolno i kiedy poczujesz się [...]

e jak juz bede wiedział co jeść to jaki spalacz tłuszczu czy jak to sie nazywa bedzie najlepszy do zbicia masy bo na tym mi nie zalezy wole być szczupły w okolicach nóg i brzucha ;]

[...] 30-40 procent wszystkich twoich kalorii powinno pochodzić z protein. Większość pozostałych kalorii - głównie ze złożonych węglowodanów i dobrych tłuszczów. Staraj się jeść pięć-sześć razy dziennie, od momentu, gdy wstaniesz aż do pójścia spać. Co się tyczy kalorii, to powinieneś zwiększyć ich spożycie o przynajmniej 50%. Żeby skorzystać z [...]

Witam, mam do was pewną prośbę ćwiczę na siłowni około pół roku... trzymam dietę staram się jeść regularnie zapodaje do tego monster mass biogenixa... i chciałbym zacząć brać Polską jelfowską metke.Mam 18 lat ważę 65kg 178cm "łapka" 34 i chciałbym aby mi ktoś daj jakąś rozpiske jak brać ile co jaki czas i czym się odblokować i kiedy... i co [...]

a co takiego nadzwyczajnego w twoim trybie zycia? poczekaj, zaczniesz studiowac i pracowac, wtedy wrocisz z prawdziwym placzem. co jesc ile itd jest napisane na forum, wroc jak napiszesz diete.

[...] 68 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: nie mam diety Ilość spożywanych węglowodanów: ale Ilość spożywanych tłuszczów: staram się jeść białko Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: narazie regeneracyjny bo bark mi się przetrenował Cel cyklu: zwiększyć siłe Odstęp czasowy od ostatniego [...]

Witam, chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa. Moj wzrost to 176cm, waga 70kg. Mam 18 lat, wage tą utrzymuje juz ponad rok, a chcialbym zeby spadla ze 4-5kg. Nie zalezy mi na budowie ciala tylko na byciu szczuplym, myslalem nad treningami czysto aerobowymi (bieganie). Trening bylby 6x w tygodniu (oprocz soboty) o godzinie 20. Komplikacją moze byc [...]

Witaj. Powiem wprost.Nie jestem zawodowcem,nawet amatorem który jeszcze nie startuje w zawodach i nie bede trzymal diety co do g. i kcla.Trenuje na tyle ze intuacyjnie wiem ile musze zjesc,jem duzo i staram sie jesc zdrowo,na złe wg mnie póki co to nie wychodzi